3 maneiras de vida feliz e saudável com síndrome do intestino irritável

Deixe me perguntar algo. O que Tyra Banks, Camille Grammer e Cybil Sheppard têm em comum? Todos eles sofrem de síndrome do intestino irritável – juntamente com cerca de 20% do resto da população, de acordo com estudos recentes.

Eu sou a Diva da IBS. E eu digo que ter síndrome do intestino irritável não precisa ser uma sentença de morte. Há maneiras não apenas de lidar, mas de prosperar e viver uma vida feliz e saudável. Sim, eu sei, pode ser um pouco embaraçoso às vezes – sempre procurando o banheiro mais próximo sempre que você sai, se levantando no meio de filmes e comendo apenas certos alimentos.

A IBS Diva, no entanto, não deixa isso atrapalhar seu bom momento. E você não deveria deixar de entrar no seu caminho também.

Aqui estão os três conselhos simples da IBS Diva para lidar com a síndrome do intestino irritável.

1. Você ainda é fabuloso, querida. Aja como isso. Mude sua mentalidade sobre este distúrbio funcional. Você não é um pária. Você é um líder forte e sensato. Acredite.

2. Não se estresse – apenas descanse. Assim como o IBS Diva, você precisa do seu sono de beleza. Certifique-se de obter pelo menos oito horas por noite. Deixe seu corpo rejuvenescer e curar durante a noite. Então você pode acordar fabuloso como o IBS Diva.

3. Continue procurando. Até mesmo a IBS Diva procura soluções para a síndrome do intestino irritável. Vamos encarar. Ter este distúrbio não é uma caminhada no parque. Mas existem maneiras de lidar e viver uma vida feliz e saudável. Pesquise por eles enquanto estiver em sua jornada para a auto-aceitação. Isso só pode ajudar.

Querida, você tem que olhar para a síndrome do intestino irritável como um desafio que você deve superar, não como uma sentença de morte. Com a mentalidade adequada e uma vontade de experimentar novas e eficazes mudanças na dieta e soluções médicas, você pode viver uma vida saudável e feliz com o IBS.

Você já teve seu licopeno hoje? Se você comeu uma salada verde com tomates frescos picados, então você não apenas recebeu uma dose saudável deste poderoso antioxidante, mas também tomou medidas significativas para reduzir sua pressão arterial. Um recente estudo duplo-cego realizado em Israel confirmou o que os italianos saudáveis ​​aproveitaram durante séculos – os tomates (e molho de tomate) baixaram a pressão sanguínea e o risco de doenças cardíacas.

A Dra. Esther Paran, chefe da divisão de hipertensão do Soroka Medical Center, liderou o estudo israelense. Envolvia pacientes que já estavam em tratamento para hipertensão, mas não respondiam bem aos medicamentos. Dr. Paran fez os pacientes tomarem um suplemento de extrato de tomate. Os resultados foram uma queda significativa na pressão arterial após apenas quatro semanas.

Tomates são tão eficazes na redução da pressão arterial, porque eles contêm licopeno. Este antioxidante potente é ainda o foco de alguns tomates híbridos cultivados pela empresa israelense, Lycomato, a fim de ter maiores concentrações de licopeno em cada pedaço de fruta. Outros antioxidantes encontrados nos tomates fazem deste um super-alimento na prevenção de doenças cardíacas. Pode até ajudar a evitar a oxidação do colesterol LDL, o que o faz grudar nas artérias e estreitar o caminho de passagem, fazendo com que a pressão sangüínea aumente.

Mesmo durante o pico da estação de crescimento, pode ser difícil consumir quatro tomates inteiros por dia, o que é a quantidade recomendada para ter um impacto positivo na pressão sanguínea. Aqui estão algumas maneiras de obter os benefícios do tomate sem ter que comê-los diretamente da videira.

1. Faça Chili. Usando purê de tomate, que é uma forma concentrada de tomate, como base para o seu chili utiliza os antioxidantes sem a maior parte de um tomate inteiro. Adicione um pouco de feijão bisão e feijão ultra-magros e ricos em proteínas com alho picado e cebola, e pimenta caiena e você tem um prato principal saudável para o coração e um dia inteiro de subsídio de tomate.

2. Desde que usar azeite de oliva com o tomate aumenta a qualidade curativa, faça o seu molho de macarrão vermelho com tomate, pasta de tomate e azeite de oliva para refogar o alho e a cebola. Pasta de tomate usada na fabricação de molho contém mais de 10 vezes os nutrientes de um único tomate.

3. Tenha uma salada fresca como acompanhamento para qualquer uma dessas entradas e corte um tomate inteiro por cima. Você receberá um quarto de sua ingestão de tomate ali.

4. Beba suco de tomate. É melhor fazer seu próprio suco fresco para controlar o sódio. Os sucos comprados na loja podem ser ricos em açúcar e conservantes à base de sódio. Se você tem um espremedor de sumos, você pode fazer alguns sucos vegetais incríveis para se adequar ao seu próprio gosto, adicionando cenouras, aipo e alguns temperos com baixo teor de sódio.

5. Tome um suplemento de tomate. Se você simplesmente não pode comer tomates, então um suplemento de 200 mg fornece o equivalente a mais do que os quatro tomates recomendados.

A adição de tomates à sua dieta pode reduzir a pressão arterial sistólica em 10 pontos e a pressão diastólica em 4 pontos, como ficou evidente no estudo de Israel. Seja qual for a maneira como você o corta, os tomates vão fortalecer seu sistema imunológico e reduzir a pressão sangüínea.

Se você tiver uma coceira no pé que não pode deixar de coçar, talvez você tenha um caso terrível de pé de atleta. Mas não há necessidade de se preocupar, porque aqui estão cinco maneiras de se tratar: sem médico e sem prescrições necessárias.

Vá até a loja

Seu melhor remédio para o pé de atleta pode estar disponível em seu mercado local ou em uma farmácia. Procure por cremes e pomadas que contenham clotrimazol ou miconazol como seu ingrediente ativo. Estes são cremes tópicos que podem ser aplicados diretamente aos pés.

Tudo que você precisa fazer é reaplicar o creme depois do banho para limpar os pés secos e, em seguida, cubra com um par de meias de algodão. O creme deve ser reaplicado duas a três vezes ao dia depois disso por cerca de duas a três semanas.

Indo a rota natural

Outra ótima maneira de tratar o pé de atleta é semelhante ao método de armazenamento, mas com um óleo mais natural. O óleo da árvore do chá é conhecido por suas propriedades antifúngicas e trabalha para destruir o fungo nos pés.

Você precisará começar com os pés limpos e secos e depois aplicar o óleo nas áreas afetadas. Você pode fazer isso várias vezes ao dia durante o tempo necessário para curar os sintomas.

E faz seus pés cheirarem bem.

Curas da cozinha

Quando você quiser se livrar do pé do seu atleta, você pode ter que abrir alguns armários. Ambos bicarbonato de sódio e vinagre foram mostrados para ajudar a tratar esta condição fúngica, embora não ao mesmo tempo.

Para o bicarbonato de sódio, você pode mergulhar os pés em uma mistura de pó e água morna. E se você tiver vinagre de cidra de maçã, use isso em vez do bicarbonato de sódio.

Obtendo seus pés limpos de fungos

Alguns dirão que molhar os pés em água sanitária também é uma boa alternativa para o tratamento do pé de atleta. No entanto, isso tem que ser feito com cuidado ou você pode ferir seus pés. Você deve usar apenas duas colheres de sopa de água sanitária em um litro de água morna.

Mergulhe seus pés por dez minutos e você poderá ver os resultados dentro de uma semana.

Assustando a coceira e vermelhidão

E enquanto o alho é ótimo para vampiros, é ainda melhor para o pé de atleta. Isso ocorre porque os ingredientes antibióticos no alho ajudam a curar a infecção. Basta esfregar um dente de alho (um que tenha sido cortado ao meio) sobre a área afetada algumas vezes por dia.

Mas com todas essas maneiras de tratar o pé de atleta, o melhor conselho é evitar entrar em primeiro lugar. Certifique-se de que seus pés estão secos e evite andar descalço em condições que possam abrigar o fungo – chuveiros públicos e lojas de sapatos onde você experimenta os sapatos sem uma barreira.

E, é claro, uma boa higiene sempre manterá seus pés limpos e felizes, e esperançosamente livres da coceira.

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